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教你認識既脆弱又險惡的人心

有位哲人曾經說過：「不要教豬坐馬桶！」

因為，這不僅會浪費你的時間，而且豬也不見得會領情，甚至還會不高興。

日常生活中，我們是不是也經常在無意間，做出教豬坐馬桶這種用熱臉去貼人家冷屁股的事情，而且事後總是感到非常懊惱，甚至羞怒呢？但是，當我們羞怒懊惱之餘，是否曾經靜下心來自我省思，到底是什麼原因讓我們落得如此難堪呢？

作家尼恩說：「難道是為了羞於承認的渴望與需求，才會盲目的對別人全心付出嗎？我們總是恥於接受，所以只好拼命付出，我們的付出，並不是一種美德，而是一種掩飾自我的煙幕。」

事實上，很多人終其一生，總是將希望別人喜歡自己當成過日子的方式，因此，才會不惜隱藏內心的感覺，在自己和自己真正的感覺之間，堆砌了一道看不見的圍牆，屢屢去做一些明知會讓自己懊惱，卻又心甘情願去做的事。

本書特色

有位哲人說：「不要學豬裝可愛，因為一頭再如何會『裝可愛』的豬，終究還是難逃不進屠宰場的命運！」

因此，與其陶醉於不可能實現的妄想，不如冷下心來好好思索，如何妥善利用現實的條件；與其毫無目的忙於追逐一些莫須有的需求，倒不如靜下心來，看看什麼才是最值得我們去追求的。
???
理察．卡爾森博士曾經寫道：「『如果……就好了』是個假設句，而我們卻常常會在腦海中塞滿這樣的想法，盲目地讓自己相信，如果這些假設狀況都能達成的話，自己就會滿足、就會快樂！」

然而，問題是這些所謂的假設，如果無法達成，自己又該如何面對呢？令人遺憾的，絕大多數人，寧願犧牲唾手可得的當下，天天逼自己活在茫然未知的「假設」中！

《別教豬坐馬桶全集》主要是教讀者認識既脆弱又險惡，不可不懂得人心，以「豬」作為佈局，藉由一件小事、一個小故事，傳達生活中每個人應該了解的道理。

本書不同於一般勵志書，作者以輕鬆詼諧的口吻、生動的筆法、幽默的描述，剖析既脆弱又險惡的人心，不時出現意想不到的驚奇，使人讀後印象深刻，絕對是一本讓讀者可以輕鬆閱讀又有深刻收穫的暢銷好書。

作者簡介

王國華

暢銷「豬」作家王國華，著有《對你好的人，不一定是好人》《對你好的人，不一定是好人2》《你不能不懂的厚黑》《你不能不防的好人全集》《做人圓滑，做事狡猾全集》《不要管豬跟你說什麼全集》《別教豬坐馬桶全集》《英雄本來就很詐》《你不能不防的好人》《人性本來就醬子》《先把貓的手套脫掉》《你不能不防的好人2》《只要我不爽，什麼都不可以》《你是老實還是笨》《不要管豬跟你說什麼》《總裁學厚黑之做人圓滑，做事狡猾》《誰說豬不會爬樹》《你不能不防的好事》《不要管豬跟你說什麼2》《時間銀行》《誰搬走老鼠的大米》《總裁學厚黑之做人圓滑，做事狡猾2》《不要管豬跟你說什麼3》《何必管豬嫁給誰》《總裁學厚黑3—有點狡猾不犯法》《王建民的智言智語－別人失敗，你才會成功》《別跟豬開黃笑》《把豬養肥了再殺》《達摩豬──大家都很瞎》《幸福遠在身邊》《鬼吹牛》《一頭擦了口紅的豬》……等書。

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  作者： 王國華
  
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• 出版社：普天出版社
  
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• 出版日期：2011/03/14
• 語言：繁體中文

別教豬坐馬桶(全集)

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壓力會造成腦部焦慮中樞異常，造成失眠、肌肉緊繃、心悸、煩躁易怒。壓力也可能造成憂鬱，腦細胞健康下降，食慾與興趣下降、負面想法，甚至自殺念頭。有些身體疾病和壓力有關，如胃食道逆流、心血管疾病、偏頭痛。

壓力更會讓一個人不快樂，影響人際關係與家庭生活。所以如何減少壓力對身心健康的影響，真的是現代人生活中非常重要的議題。

該如何紓壓呢？可以分為三個層面，行為、認知（即想法），與藥物。這裡就行為上如何紓壓提出很簡單的四字訣，那就是動、靜、歸、空：

動

就是運動。但不是只要隨便動動就可以了喔！有一個病人說她每天晚飯後都會散步一個小時，問我可以紓壓嗎？答案是，消消食幫助健康還可以，紓壓沒甚麼效果。運動要到心跳每分鐘120下以上，持續至少20分鐘。就像打一場3對3的籃球鬥牛，一下場絕對只想喝杯涼的，所有不愉快、煩惱都被拋在一邊。

靜

就是嗜好。像是收集郵票、做模型。有一部很有名的影集，男主角是警探，下了班就到地下室刻木船，當工作的很專心、很投入的時候，自然就可以紓解壓力。

歸

歸屬。可以是感情的、朋友的、養寵物，或宗教的。避免討論負面的生活瑣事，感受彼此的關心，營造正向的情緒與能量。

空

適時地放空。有人只要一放假就忙著做另一份工，開兩三個小時的車去探視父母、陪小孩出去玩。其實真的要留一些時間給自己，享受慵懶的時光，暫時把責任卸下來。一年放兩個長假是最好的，但要安排好，不要讓工作打擾你，也不要趕行程，輕鬆而愜意地讓自己身心安頓，活在當下。

按摩也是有幫助的，但是花錢之外，操作不好也可能造成身體的傷害。找心理醫師談談也是個不錯的方法，有時候只是需要一個人好好傾聽我們的煩惱，分享我們的孤獨，順順自己的思緒，外加一點小小的建議。

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★作者簡介★

黃偉俐醫師

現任黃偉俐身心科診所院長

經歷：臺大醫院精神部總住院醫師、臺大醫院精神部兼任主治醫師、重度憂鬱症協會教育推廣委員、輔仁大學醫學系臨床老師、跨國大藥廠醫藥學術總監、新店耕莘醫院主任醫師。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/失眠心悸-腦細胞老化-4字訣輕鬆告別壓力不吃藥-020000480.html

別教豬坐馬桶(全集)

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